Kineslim Light 1
Eenvoudig met....
Wil je een eenvoudige kuur? Zonder schema’s en op je eigen tempo?
Dan is er de LIGHT 1 van KINESLIM :eenvoudig en zonder veel moeite! 1 proteïnebereiding KINE-BASE per dag als maaltijdbasis aangevuld met de voedingswijzer van KINESLIM (+ EXTRA) als ontbijt, middag- of avondmaal. Flexibel volgens je eigen dagplanning, maar ook in tijd: 1 week, 1 maand, ... aan u de keuze!
Voor de trek tussendoor zijn er de KINE-SNACKS die in combinatie met een glas water zorgen voor een lekkere afwisseling.
|
LIGHT 1 |
1 week |
|
|
Ontbijt |
1 zetmeelportie + drank 1 melkproduct 1 portie fruit |
|
|
10 u |
1 KINE-BASE + drank |
|
|
Middag |
1 portie vlees, vis of eieren + drank + groenten 1 melkproduct 1 zetmeelportie 1 portie fruit |
|
|
16 u |
1 KINE-SNACK + drank |
|
|
Avond |
1 portie vlees, vis of eieren + drank + groenten 1 melkproduct |
Kineslim Voedingswijzer
Dranken: Voldoende water (minimum 1 glas) drinken bij elke bereiding, magere sojamelk, thee, koffie zonder suiker. Geen alcohol of softdrinks.
Groenten: rauw of gekookt, gestoomd of als soep!
Alle groenten zijn onbeperkt toegestaan: Alle soorten sla, tuinkers, spinazie, champignons, komkommer, andijvie, radijs, augurken, bloemkool, witte kool, witloof, asperge, broccoli, courgette, selder, peterselie,...
- Matig (tot 200 g per dag): wortelen, tomaten, prei, soja, paprika, aubergine, raap, knolselder, venkel.
- Zeer zuinig (eerder om op smaak te brengen) of niet : erwten, bonen, linzen, olijven, maïs, spruiten, uien, pompoen, kervel, artisjok, rode biet, pijnboompitten, schorseneren.
Op smaak brengen: Zout, peper, (verse) kruiden, mosterd, knoflook, bieslook, azijn, citroensap, olijfolie (2 eetlepels per dag), magere bouillon.
Melkproduct: Keuze uit: 40 g magere kaas, 1 magere yoghurt, sojayoghurt of platte kaas (ongezoet),
1 glas magere melk, 100 g magere kwark.
Vlees, Vis, Eieren: Keuze uit:
• 150 g mager vlees (rundsvlees, kalkoen, kippenwit, varkensvlees, konijn...)
• 200 g magere vis (garnalen, scampi’s, krab, kreeft, mosselen, oesters,
witte vissoorten: kabeljauw, tong, schol...)
• 2 eieren
