Toegestane producten in het proteïnedieet

 

 Toegestane groente fase 1

 

 Toegestaan vlees fase 1

 

Toegestane groente fase 2

 

Toegestaan vlees fase 2

 

Toegestane groente fase 3 & 4

 

 

Toegestaan vlees fase 3

 

Toegestaan vlees fase 4

 

 

Beperkt toegestane extra’s  (per dag), vanaf fase 1

Eiwit van een ei

1 theelepel mosterd

2 theelepel basalmico azijn

150 gr Griekse yoghurt 0% vet

Schijfje limoen/citroen

2 eetlepels tomatenpuree

1 eetlepel sojasaus

1 eetlepel strooikaas

 

Toegestane Dressing, vanaf fase 1

Olijfolie

Citroen/limoen sap

Azijn

Kant en klare dressing zonder suiker en met minder dan 2.0 gr koolhydraten en vetten (kikkoman)

Bouillon

2b Slim en Walden Farms dressings

 

Beperkt toegestane extra’s (per week), vanaf fase 1

½ avocado

4 blokjes fetakaas (light

1 ei met eigeel

1 eetlepel cashewnoten

2 eetlepels kappertjes

1 eetlepel zonnebloempitten

1 eetlepel pijnboompitten

1 eetlepel pistachenoten

1 eetlepel amandelen

1 eetlepel sesamzaadjes

6 groene olijven (niet gevuld)

1 eetlepel walnoten

 

 

Bereidingswijze groenten:

 

- met 1-2 theelepels olijfolie roerbakken

- als groentesoep

- als rauwkost

- gekookt, gestoomd, gepureerd, gegrild

- als groentesap of (zelfgemaakte) groentebouillon

 

U mag in deze fase ook snoep en mints met 0 gram netto koolhydraten. Geschikte snoepjes hiervoor zijn de producten van De Bron, Damhert, Klene suikervrij en Venco Suikervrij. Let op: alleen de producten met 0 gram netto koolhydraten!! Lees hier meer over netto koolhydraten.